Púdar Coenzyme Q10: Úsáidí, Sábháilteacht, Fo-iarmhairtí & Conas a Oibríonn sé

Púdar Coenzyme Q10 is foirm tiubhaithe, bith-infhaighte de ubiquinone (nó a foirm laghdaithe, ubiquinol) — comhdhúil intuaslagtha saill a tháirgtear go nádúrtha ag gach cill sa chorp daonna. Tá CoQ10 sábháilte don chuid is mó daoine ag dáileoga caighdeánacha 100-300 mg in aghaidh an lae, is é seanbhunaithe chun tacú le sláinte croí, táirgeadh fuinnimh cheallacha, agus cosaint frithocsaídeach, agus féidir is cúis le fo-iarmhairtí éadroma gastrointestinal lena n-áirítear buinneach i roinnt daoine, go háirithe ag dáileoga níos airde nó nuair a thógtar gan bia.

Cad dó a úsáidtear coenzyme Q10?

Tá an dá fheidhm chliniciúil ag CoQ10 tacaithe ag fianaise taighde shubstaintiúil agus úsáidí folláine níos leithne nuair a théann an fhianaise ó láidir go dtí atá ag teacht chun cinn. Cuidíonn an t-idirdhealú a thuiscint chun ionchais réalaíocha a shocrú.

Úsáidí a fhaigheann tacaíocht chliniciúil

• Teip croí agus tacaíocht cardashoithíoch: An triail Q-SYMBIO — staidéar rialaithe randamach ilionad a foilsíodh i JACC: Teip Croí (2014) - fuarthas amach gur laghdaigh 300 mg/lá d'fhorlíonadh CoQ10 thar dhá bhliain go mór mór-imeachtaí díobhálacha cardashoithíoch agus mortlaíocht chardashoithíoch in othair a raibh cliseadh croí measartha-go-throm orthu i gcomparáid le phlaicéabó. Tá leibhéil CoQ10 i bhfíochán croí ídithe intomhaiste in othair cliseadh croí, agus déanann forlíonadh iad a athchóiriú go páirteach.
• Mioopathy statins-spreagtha: Cuireann statins (drugaí a íslíonn colaistéaról) bac ar an gcosán bithcheimiceach céanna a tháirgeann CoQ10, ag laghdú leibhéil plasma CoQ10 16–54% ag brath ar an statín agus an dáileog. Molann go leor lianna forlíonadh CoQ10 100-200 mg / lá d'úsáideoirí statín a bhfuil pian muscle, laige nó tuirse acu, cé go bhfuil fianaise RCT ar scála mór don tásc sonrach seo fós measctha.
• Galar mitochondrial: Is comhpháirt chaighdeánach é CoQ10 de phrótacail chóireála le haghaidh neamhoird mitochondrial oidhreachta lena n-áirítear siondróm Leigh agus MELAS. Sna coinníollacha seo, tá easnamh CoQ10 go díreach paiteolaíoch, agus úsáidtear forlíonadh ag dáileoga de 300-2,400 mg / lá go teiripeach.
• Torthúlacht fireann: Tá meitea-anailís i Bithleighis Atáirgthe Ar Líne (2013) a chlúdaigh 6 RCTs fuarthas amach gur fheabhsaigh forlíonadh CoQ10 (200–300 mg/lá) motility sperm agus moirfeolaíocht na bhfear neamhthorthúil go mór, agus tháinig feabhas ar rátaí toirchis i roinnt staidéar.

Úsáidí atá ag teacht chun cinn agus folláine

• Cosc ar migraine: RCT dúbailte-dall a foilsíodh i Néareolaíocht (2005) gur laghdaigh 300 mg/lá CoQ10 minicíocht ionsaithe migraine 48% i gcomparáid le 14% do phlaicéabó thar 3 mhí. Liostaíonn roinnt treoirlínte néareolaíochta anois CoQ10 mar rogha coisctheach íseal-riosca.
• Brú fola: Fuarthas amach i meitea-anailís ar 12 thriail chliniciúla gur laghdaigh forlíonadh CoQ10 brú fola systólach trí mheán 17 mmHg agus diastólach faoi 10 mmHg - laghdú a bhfuil brí cliniciúil aige atá inchomparáide le roinnt cógas frith-hipirtheannas, cé go n-athraíonn méideanna éifeacht go forleathan thar staidéir.
• Feidhm chognaíoch agus néarmheathghiniúint: Déantar staidéar ar CoQ10 le haghaidh galar Parkinson, galar Alzheimer, agus meath cognaíocha a bhaineann le haois bunaithe ar a chuid airíonna cosanta agus frithocsaídeacha mitochondrial. Tá trialacha luathchéime geallta ach níor dheimhnigh trialacha móra Chéim III go fóill tairbhe chliniciúil do néar-mhíghníomhú.
• Feidhmíocht agus aisghabháil Lúthchleas Gael: Léiríodh le forlíonadh ag 300 mg/lá laghduithe measartha ar mharcóirí struis ocsaídiúcháin de bharr aclaíocht agus amanna téarnaimh beagán níos tapúla i roinnt trialacha beaga, cé nach bhfuil gnóthachain feidhmíochta léirithe go seasta i lúthchleasaithe den scoth.
• Sláinte craicinn: Tá baint ag CoQ10 tráthúla agus ó bhéal le damáiste ocsaídiúcháin laghdaithe i gcealla craicinn agus le roinnt fianaise ar dhoimhneacht laghdaithe na roic - feidhm nideoige ach atá suntasach ó thaobh tráchtála de i gcúram craicinn frith-aosaithe.

Conas a oibríonn coenzyme Q10?

Feidhmíonn CoQ10 trí dhá mheicníocht ar leith ach gaolmhar: mar comhpháirt riachtanach den slabhra iompair leictreon mitochondrial agus mar a frithocsaídeach intuaslagtha lipid ar fud an chomhlachta.

Ról i dtáirgeadh fuinnimh cheallacha

Tá CoQ10 ag teastáil ó gach cill a ghineann fuinneamh trí mheitibileacht aeróbach. Laistigh den scannán inmheánach miteachondrial, feidhmíonn CoQ10 mar iompróir soghluaiste leictreon — ag múchadh leictreoin ó Choimpléasc I agus II go Coimpléasc III den slabhra iompair leictreon. Tiomáineann an t-aistriú leictreon seo an grádán prótóin a chumhachtaíonn ATP synthase, an meaisín móilíneach a tháirgeann ATP (trífhosfáit adenosine), príomh-airgeadra fuinnimh na cille.

Thart ar Déantar 95% de ATP an chomhlachta a tháirgeadh tríd an gcosán seo , rud a chiallaíonn go bhfuil CoQ10 fíor-riachtanach don saol. I bhfíocháin leis na héilimh fuinnimh is airde - matán croí, ae, duáin, agus matán cnámharlaigh - tá na tiúchain is airde de CoQ10, de ghnáth 3-10 huaire níos airde ná leibhéil plasma fola.

Táirgeadh CoQ10 nádúrtha sa chorp buaicphointí i lár na bhfichidí agus laghdaítear de réir a chéile le haois — faoi aois 70-80, féadfaidh leibhéil CoQ10 fíocháin a bheith 40-60% níos ísle ná an buaicphointe. Tá an meath seo a bhaineann le haois ar cheann de na príomhchúiseanna le forlíonadh i ndaoine fásta níos sine.

Feidhm frithocsaídeach

Is frithocsaídeoir cumasach slabhrach é CoQ10 ina fhoirm laghdaithe — ubiquinol (CoQH₂). Neodraíonn sé go díreach speicis ocsaigin imoibríoch (ROS) lena n-áirítear radacach sárocsaíde, sárocsaíd hidrigine, agus radacacha sárocsaíde lipid. Go huathúil, athghiníonn ubiquinol frithocsaídeoirí eile - go háirithe vitimín E (tócaifearóil) - óna bhfoirmeacha ocsaídithe, rud a mhéadaíonn cumas frithocsaídeach iomlán an chomhlachta thar CoQ10 amháin.

Míníonn an dé-ról seo cén fáth a luathaíonn easnamh nó ídiú CoQ10 damáiste ocsaídiúcháin do chillscannáin, DNA mitochondrial, agus colaistéaról LDL - agus cén fáth a léiríonn forlíonadh CoQ10 tairbhí thar raon leathan coinníollacha ocsaídiúcháin a bhaineann le strus.

Ubiquinone vs ubiquinol: cén fhoirm a oibríonn níos fearr?

Do dhaoine fásta sláintiúla faoi 40, tá púdar caighdeánach ubiquinone CoQ10 éifeachtach agus cost-éifeachtach. Dóibh siúd atá os cionn 50, a bhfuil galar cardashoithíoch orthu, ar statins, nó a bhfuil riochtaí meitibileach acu a chuireann isteach ar chomhshó CoQ10, is é ubiquinol an rogha is fearr a ionsúitear agus atá níos ábhartha go cliniciúil.

An bhfuil forlíonadh coenzyme Q10 sábháilte?

Is féidir - meastar go bhfuil CoQ10 sábháilte don chuid is mó de dhaoine fásta ag dáileoga suas le 1,200 mg in aghaidh an lae, le taifead sábháilteachta fadtéarmach láidir thar na mblianta d'úsáid chliniciúil. Níl baint aige le tocsaineacht orgán, spleáchas, nó teagmhais dhíobhálacha tromchúiseacha ag dáileoga teiripeacha. Tá measúnú déanta ag comhlachtaí rialála lena n-áirítear FDA na SA (stádas GRAS d'ullmhóidí áirithe CoQ10), an tÚdarás Eorpach um Shábháilteacht Bia (EFSA), agus Aireacht Sláinte na Seapáine ar shábháilteacht CoQ10 agus fuair siad go raibh sé inghlactha le haghaidh úsáide forlíontacha.

Achoimre ar phróifíl sábháilteachta

Cé ba chóir a bheith cúramach

• Úsáideoirí Warfarin (Coumadin): Tá cosúlachtaí struchtúracha ag CoQ10 le vitimín K agus féadfaidh sé éifeacht anticoagulant warfarin a laghdú. Ba cheart d’aon duine atá ar theiripe frith-théachta a oideasóir a chur ar an eolas agus monatóireacht a dhéanamh ar INR má tá forlíonadh CoQ10 á thosú.
• Daoine ar cógais brú fola: Tá éifeachtaí measartha íslithe brú fola ag CoQ10 - d'fhéadfadh laghdú breiseán a bheith mar thoradh ar é a chomhcheangal le drugaí frith-hipirtheannas. Ba cheart monatóireacht a dhéanamh ar bhrú fola agus forlíonadh á thosú.
• Diabetics ar inslin nó hipoglycaemics béil: Tugann roinnt fianaise le fios go bhféadfadh CoQ10 íogaireacht inslin a fheabhsú agus glúcóis fola a ísliú go measartha - monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil glúcóis agus forlíonadh á thosú.
• Othair réamh-mháinliachta: Molann roinnt máinlianna scor de CoQ10 2 sheachtain roimh máinliacht roghnach mar gheall ar a éifeachtaí éadrom frithphláitíní, cé go bhfuil fianaise ar an réamhchúram seo teoranta.

An féidir le coenzyme Q10 buinneach a chur faoi deara?

Sea - tá buinneach ar cheann de na fo-iarsmaí is coitianta a thuairiscítear de fhorlíonadh CoQ10, a tharlaíonn i thart ar 1-7% d'úsáideoirí , go hiondúil ag dáileoga os cionn 300 mg / lá nó nuair a thógtar ar bholg folamh. Braitheann sé ar dháileog, go ginearálta éadrom, agus réitíonn sé go tapa nuair a laghdaítear an dáileog nó nuair a choigeartaítear an t-am iontógála.

Cén fáth gur féidir le CoQ10 a bheith ina chúis le suaiteacht gastrointestinal

• Tá CoQ10 lán-saill-intuaslagtha agus lag intuaslagtha in uisce. Nuair a thógtar é gan bia, go háirithe i bhfoirm púdair nó i bhfoirm chaighdeánach capsúil, féadann sé an líneáil intestinal a bhaint amach i stát lag scaipthe a chuireann greannú ar mhúcóis na putóige - ag luasghéarú ar idirthuras agus ag cruthú stóil scaoilte.
• Ag dáileoga níos airde, sáithítear cumas ionsúcháin an phuirt do chomhdhúile lipophilic - tarraingíonn CoQ10 neamh-ionsúite sa lumen intestinal uisce go hosmatúil, rud a chuireann le buinneach.
• Úsáideann roinnt foirmlithe iompróirí nó eiblitheoirí (m.sh., polasorbate 80, olaí éagsúla) chun bith-infhaighteacht a fheabhsú - is féidir leis na heasnaimh seo iad féin a chur faoi deara GI suaite i ndaoine aonair íogaire, neamhspleách ar ábhar CoQ10.

Tuairiscíodh fo-iarsmaí gastrointestinal eile

• Nausea - an fo-iarmhairt GI is coitianta, go háirithe le húsáid den chéad uair nó méaduithe dáileog
• Míchompord boilg nó pian epigastric, go háirithe le dáileoga móra aonair
• Cailliúint appetite ag dáileoga arda (os cionn 600 mg / lá)
• Heartburn nó aife aigéad i daoine aonair a bhfuil GERD cheana féin

Conas fo-iarsmaí GI a íoslaghdú

• Tóg CoQ10 i gcónaí le béile ina bhfuil saill chothaithe — feabhsaíonn saill go mór an ionsú agus laghdaíonn sé greannú díreach intestinal. Méadaíonn béile ina bhfuil 15-20 g saille (m.sh., avocado, ola olóige, cnónna) bith-infhaighteacht CoQ10 3-5 huaire i gcomparáid le hiontógáil troscadh.
• Scoilt an dáileog laethúil - in ionad 300 mg ag an am céanna, a ghlacadh 100 mg trí huaire sa lá le béilí. Má dhéantar an dáileog a roinnt, laghdaítear an buaic-tiúchan intestinal agus laghdaítear go mór an riosca fo-iarmhairtí GI.
• Tosaigh íseal agus toirtmheascadh suas - tosú ag 100 mg / lá don chéad 1-2 sheachtain, ansin méadú de réir a chéile. Ligeann sé seo don chonair GI oiriúnú.
• Roghnaigh softgel nó foirmlithe ola-bhunaithe thar capsules púdar simplí - tá CoQ10 ar fionraí in ola tríghlicríde meánslabhra (MCT) nó ola lus na gréine scaipthe níos fearr sa bhroinn agus is lú greannú ná púdar criostalach.
• Athraigh foirmlithe má leanann comharthaí GI fós - is gnách go mbíonn ubiquinol in iompróir lipid níos lú trína chéile GI ná púdar ubiquinone ag dáileoga coibhéiseacha mar gheall ar scaipeadh intestinal níos fearr.

Cathain is cóir comhairle leighis a lorg

Ní cúis imní é suaitheadh GI éadrom a réitíonn laistigh de chúpla lá ó thosú CoQ10 nó an dáileog a choigeartú. Mar sin féin, téigh i gcomhairle le gairmí cúram sláinte má:

• Tá buinneach dian, leanúnach níos faide ná seachtain amháin, nó ag gabháil leis cramping bhoilg
• Feictear fuil sa stól
• Tosaíonn comharthaí GI tar éis méadú go dáileoga os cionn 600 mg / lá - ba chóir go mbeadh úsáid ard-dáileog faoi mhaoirseacht leighis i gcónaí
• Tá tú ag glacadh le warfarin, frith-hipirtheannas, nó cógais diaibéiteas freisin agus tugann tú faoi deara athruithe ar éifeachtaí na ndrugaí sin tar éis duit CoQ10 a thosú