Is substaint criostalach fíneáil, intuaslagtha i saill é púdar Coenzyme Q10 a dhíorthaítear ó ubiquinone nó ubiquinol - príomh-mhóilín fuinnimh cheallacha an chomhlachta. Úsáidtear é mar fhorlíonadh chothaithe chun tacú le táirgeadh fuinnimh mitochondrial, sláinte chardashoithíoch, agus cosaint frithocsaídeach, agus is fearr é a ghlacadh le béile ina bhfuil saille le haghaidh ionsú uasta.
Cad é Púdar Coenzyme Q10?
Púdar Coenzyme Q10 an fhoirm thirim cáithníneach de CoQ10 (CoQ-10 scríofa freisin), comhdhúil a tharlaíonn go nádúrtha a fhaightear i mbeagnach gach cill den chorp daonna. I bhfoirm púdair, feictear é go hiondúil mar ábhar criostalach geal buí-oráiste le tuaslagthacht íseal in uisce agus ard-lipophilicity - rud a chiallaíonn go dtuaslagann sé go héasca i saillte agus olaí seachas uisce.
Úsáideann monaróirí forlíonta an fhormáid púdair go forleathan chun capsúil a líonadh, táibléad a phreasáil, gráinníní in-scaipthe in uisce a chruthú, nó a chumasc i mbianna feidhmiúla. I gcomparáid le softgels ola-bhunaithe, cuireann cumaisc púdair solúbthacht déantúsaíochta níos mó, cobhsaíocht seilf níos faide faoi stóráil chuí, agus an cumas CoQ10 a chomhcheangal le comhábhair thirim eile i bhfoirmiú amháin.
Tá dhá phríomhfhoirm ar fáil mar phúdar:
| Foirm | Stát Ocsaídiú | Tréithe | Nóta Bith-infhaighteachta |
|---|---|---|---|
| Ubiquinone | Ocsaídithe | Púdar níos cobhsaí, buí-oráiste, costas níos ísle | Ní mór é a thiontú go ubiquinol sa chorp |
| Ubiquinol | laghdaithe (gníomhach) | Níos lú cobhsaí, éilíonn próiseáil speisialta | Go díreach bith-infhaighte; suas le 4x leibhéil plasma níos airde i roinnt staidéar |
Cad A Dhéantar Coenzyme Q10 As?
Is cumaisc benzoquinone é CoQ10 - go struchtúrach, is éard atá ann fáinne "ceann" benzoquinone atá comhleádh le "eireaball" isoprenóideach fada de 10 n-aonad isipréine athfhillteach (mar sin an "10" ina ainm). Is é C an fhoirmle mhóilíneach 59 H 90 O 4 , ag a bhfuil meáchan móilíneach 863.34 g/mól.
Déantar an móilín a shintéisiú go hinchineálach i ndaoine trí chonair ilchéime a roinneann céimeanna luatha le biosintéis colaistéaról - agus is é sin an fáth gur féidir le cógais statín, a chuireann bac ar HMG-CoA reductase, táirgeadh CoQ10 an chomhlachta féin a chosc mar fho-iarmhairt.
Maidir le táirgeadh forlíonta tráchtála, déantar CoQ10 go príomha trí:
- Coipeadh miocróbach - Amhrán giosta mar Úsáid Candida nó baictéir mhaith Rhodobacter sphaeroides a shaothraítear agus a tharlaítear chun CoQ10 a tháirgeadh, a bhaintear agus a íonghlanadh ansin. Is é seo an modh tionsclaíoch ceannasach agus táirgeann púdar ard-íonachta.
- Sintéis cheimiceach — Úsáidtear níos lú go minic le haghaidh feidhmeanna de ghrád cógaisíochta; táirgeann ubiquinone.
- Eastóscadh plandaí — Is féidir CoQ10 a bhaint as duilleoga tobac nó foinsí plandaí áirithe, cé go bhfuil sé seo neamhchoitianta ar scála tráchtála.
Is gnách go mbíonn an púdar íonaithe deiridh níos mó ná 98% íonachta i dtáirgí de ghrád cógaisíochta, agus rialaítear próifílí eisíontais chun caighdeáin pharmacopoeia a chomhlíonadh.
Cad A Úsáidtear Forlíonadh Coenzyme Q10 Le haghaidh?
Úsáidtear forlíontaí CoQ10 thar raon leathan comhthéacsanna sláinte. Is é an príomhról atá aige ná iompar leictreoin miteachondrial - gan CoQ10 leordhóthanach, ní féidir le cealla cothaithigh a thiontú go héifeachtach ina ATP (trífhosfáit adenosine), airgeadra fuinnimh an chomhlachta.
Tacaíocht Chardashoithíoch
Tá éilimh fuinnimh thar a bheith ard ag cealla matán croí agus cuid de na tiúchain CoQ10 is airde sa chorp. Tá imscrúdú déanta ag trialacha randamacha iolracha ar CoQ10 maidir le cliseadh croí. Fuarthas amach sa triail Q-SYMBIO (2014, 420 othar) gur laghdaigh forlíonadh CoQ10 ag 300 mg / lá thar dhá bhliain go mór mór-imeachtaí díobhálacha cardashoithíoch (15% vs. 26% i phlaicéabó). Úsáidtear go forleathan é freisin ag daoine aonair a ghlacann cógais statín chun comharthaí matán a bhaineann le statín (myalgia) a fhritháireamh, ós rud é go laghdaíonn statins sintéis CoQ10 endogenous.
Neamhoird Meitibileachta Mitochondrial agus Fuinnimh
Is féidir le heasnamh CoQ10 Príomhúil — de bharr sócháin ghéiniteacha i ngéinte bithshintéise CoQ10 — a bheith i láthair mar ghalar trom néareolaíoch, mhatánach nó duánach. Sna cásanna seo, is idirghabháil theiripeach aitheanta é forlíonadh ard-dáileog CoQ10 (suas le 1,200–3,000 mg/lá i gcásanna tromchúiseacha péidiatraiceacha).
Cosaint Frithocsaídeach
Tá Ubiquinol, an fhoirm laghdaithe CoQ10, ar cheann den bheagán frithocsaídeoirí intuaslagtha saille a ghintear go hinchineálach. Cosnaíonn sé seicní mitochondrial agus cáithníní colaistéaról LDL ó dhamáiste ocsaídiúcháin. Déanann sé seo ábhartha i gcoinníollacha strus ard ocsaídiúcháin, lena n-áirítear dul in aois, cleachtadh coirp dian, agus stáit galair ainsealacha.
Sláinte Néareolaíoch
Tá mífheidhm mitochondrial bainteach le galair néar-mheathlúcháin mar Parkinson's agus Alzheimer's. Tá staidéar déanta ar fhorlíonadh CoQ10 go luath i ngalar Parkinson; Cé nár léirigh triail mhór Chéim III arna mhaoiniú ag NIH (QE3, 2014) éifeachtúlacht maidir le dul chun cinn moilliú ag dáileoga suas le 2,400 mg in aghaidh an lae, leanann taighde ar aghaidh i bhfoghrúpaí othar níos spriocdhírithe.
torthúlacht
Tá CoQ10 i láthair i sreabhán follicular, agus comhghaolann a leibhéil le cáilíocht uibheacha. Léiríonn staidéir i measc na mban a bhfuil cúlchiste ovarian laghdaithe acu freagairt ovarian feabhsaithe agus cáilíocht suth le forlíonadh (go hiondúil 200-600 mg / lá). I bhfear, léirigh CoQ10 feabhsuithe i motility sperm agus tiúchan i roinnt trialacha cliniciúla.
Feidhmíocht Cleachtadh agus Aisghabháil
Tacaíonn roinnt fianaise le forlíonadh CoQ10 chun strus ocsaídiúcháin de bharr aclaíochta agus tuirse muscle a laghdú, go háirithe i ndaoine fásta níos sine nó iad siúd a bhfuil leibhéil bonnlíne CoQ10 níos ísle acu. Is gnách go mbíonn idir 100-300 mg in aghaidh an lae ag na dáileoga a ndéantar staidéar orthu.
Cathain a Ghlacann tú Coenzyme Q10?
Is í an riail aonair is tábhachtaí maidir le huainiú CoQ10 ná: é a ghlacadh le bia - go sonrach béile ina bhfuil saill. Toisc go bhfuil CoQ10 an-lipophilic, méadaíonn saill chothaithe go mór a ionsú. Léiríonn staidéir go méadaítear leibhéil plasma CoQ10 thart ar 3 huaire nuair a thógann tú CoQ10 le béile i gcomparáid lena ghlacadh ar bholg folamh.
Am is Fearr Lae
Is féidir CoQ10 a ghlacadh ag aon bhéile, ach molann go leor cleachtóirí dáileoga maidin nó meán lae. Toisc go dtacaíonn CoQ10 le táirgeadh fuinnimh mitochondrial, tuairiscíonn roinnt úsáideoirí go gcuireann dáileoga tráthnóna isteach ar chodladh, cé nach bhfuil an éifeacht seo doiciméadaithe go huilíoch sa litríocht chliniciúil. Má thógann tú é ag bricfeasta nó ag lón, seachnaítear éifeachtaí spreagthacha féideartha do dhaoine íogaire.
Dáileadh Aonair vs Scoilt
I gcás dáileoga os cionn 100 mg, is minic a fheabhsaíonn an ionsú trí roinnt ina dhá dháileog a ghlactar le béilí ar leithligh. Tá iontógáil intestinal CoQ10 sáithithe, rud a chiallaíonn go n-ionsúitear dáileog mhór amháin ar bhealach níos lú ná an méid iomlán céanna roinnte ar dhá bhéile. Mar shampla, tugann 200 mg a ghlactar mar 100 mg dhá uair sa lá go seasta leibhéil plasma níos airde ná 200 mg a thógtar uair amháin.
| Dáileog Laethúil | An Sceideal Molta | Le Bia? |
|---|---|---|
| 50-100 mg | Uair amháin sa lá | Sea - saille ina bhfuil béile |
| 100-200 mg | Uair nó dhó sa lá | Is féidir - scoilt trasna béilí chun go nglacfaidh siad níos fearr |
| 200-600 mg | Dhá nó trí huaire sa lá | Sea - gach dáileog le béile |
| 600 mg | De réir mar a ordóidh cliniceoir | Sea - moltar maoirseacht liachta |
Cé chomh fada go dtí go dtabharfar Éifeachtaí faoi deara?
Tosaíonn leibhéil plasma CoQ10 ag ardú laistigh de laethanta, ach tógann sáithiú fíocháin níos faide. Baineann an chuid is mó de na staidéir chliniciúla a thomhaiseann torthaí feidhmiúla — fuinneamh, feidhm chairdiach, lamháltas aclaíochta — úsáid as tréimhsí forlíonta 4-12 sheachtain roimh na torthaí a mheasúnú. Tá iontógáil laethúil comhsheasmhach níos tábhachtaí ná uainiú beacht.
Cé dó a bhféadfadh dáileoga níos airde nó forlíonadh níos luaithe a bheith ag teastáil uathu?
- Úsáideoirí Statin: Laghdaíonn statins sintéis CoQ10 endogenous; tá forlíonadh molta go coitianta ag 100-200 mg / lá.
- Daoine fásta os cionn 50: Laghdaíonn táirgeadh ingenous CoQ10 le haois, titim thart ar 50% idir 20 agus 80 bliain d’aois.
- Daoine aonair a bhfuil cliseadh croí orthu: Úsáidtear 300-600 mg in aghaidh an lae i bprótacail chliniciúla.
- Lúthchleasaithe in oiliúint throm: Méadaíonn strus ocsaídiúcháin méadaithe éileamh CoQ10.
- Daoine aonair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu: Méadaíonn mífheidhm mitochondrial agus strus ocsaídiúcháin riachtanas meitibileach.
Próifíl agus Cúrsaí Sábháilteachta
Tá taifead sábháilteachta den scoth ag CoQ10. I dtrialacha cliniciúla, glacadh le dáileoga suas le 3,000 mg in aghaidh an lae gan éifeachtaí díobhálacha tromchúiseacha. Is iad na fo-iarmhairtí is coitianta a thuairiscítear ag dáileoga níos airde ná gearáin gastrointestinal éadrom - masmas, stóil scaoilte, nó suaiteacht boilg - a réitítear go hiondúil tríd an bhforlíonadh a ghlacadh le bia nó an dáileog a laghdú.
Féadfaidh CoQ10 idirghníomhú le warfarin (Coumadin), toisc go bhfuil cosúlacht struchtúrach aige le vitimín K agus go bhféadfadh sé éifeachtacht fhrith-theaglaim a laghdú go teoiriciúil. Ba chóir do dhaoine aonair ar thinners fola dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte roimh fhorlíonadh. Tugadh éifeachtaí éadroma brú fola faoi deara freisin, a d'fhéadfadh go mbeadh gá le monatóireacht a dhéanamh orthu siúd atá ar chógais frith-hipirtheannas cheana féin.
